陜西新東方烹飪學校：高考心理壓力過大怎么辦？三個小妙招助你成

大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里。

又是一年大考在即，又到了高考學子身心俱疲，倍感煎熬的時候了，這個時候，拼的就是心態！那要怎么才能有個好的心態呢？今天陜西新東方烹飪學校小編給大家推薦一些方法！

一、高考復習中，考生會有什么樣的心理表現特點呢？

多數學生的表現是壓力過大、心理負擔過重。這種心理負擔有的源于家庭，父母的期望值過高；有的源于任課教師，教師對考生的定位與考生自己的定位不一致；有的源于周圍的同學，其他同學的進步、成績的上升對自己產生無形壓力；有的源于考生自己，想著理想大學，想著理想專業，想著自己的人生目標，結果是自己給自己平添了很多期許。當然也有個別考生沒有什么壓力，破罐子破摔，沒有什么壓力，這也是不可取的。

復習過程中的急躁情緒；對自己無端產生懷疑，成績稍有起伏，對復習效果，對復習方法產生動搖，情緒波動，注意力不能集中。嚴重的心理壓力則表現為白天聽課精神不佳，晚上睡眠不安穩，變得寡言少語，孤僻，復習效率低下。

二、正確對待心理負擔！

有壓力，有心理負擔完全是正常現象。但是過大的心理壓力，過重的心理負擔一旦超過了考生的心理承受能力的那個線，就會影響復習、影響考試，甚至影響心理健康。因此壓力一定要適度，適度的壓力就可以轉化為動力，就象一只承載重量的小船，有了適度的重量才能穩健，乘風破浪、勇往直前。在實現高考目標的三個要素中心理要素是基礎要素。

越是接近考試，心情往往會產生一種煩躁，其實這是一種求戰心切的正常反應，這也是總復習后產生的一種正常的“高原現象”。從認知過程的規律講，你已經積淀了許多知識，具備了一定的能力，具備了厚積薄發的條件，你有一種對釋放能量的需求，有一種展示你自己的知識和能量的需求。

三、我們都要做一個合格的心理醫生！

一位心理學家講過：每一個人都是心理病人的同時，每一個人又都是心理醫生。這就要求我們的考生要學會自我調節心理。了解自己的是你自己，心理問題在哪兒？有什么表現？如何調節？你承受了哪些壓力？你背了哪些包袱？你自己心里有數。解鈴還靠系鈴人，考生要把自己當成心理醫生，學會緩解壓力、調整心態。

從心理學角度講信心是十分重要的，信心是緩解心理壓力的一劑良藥。愛因斯坦講：一個人智力上的成就往往依賴人格的偉大。高爾基也講過：所謂才能，就是相信自己，并且相信自己的力量。高考復習過程中，考試過程中要不斷為自己加油，要長自己的志氣，要讓自己充滿信心。

調整心態有賴于對高考有一個正確的認識。高考是選拔性考試，命題專家終追求的是試題的壓分度。從這個意義上講命題專家給不同層次的同學準備了不同的試題，不是每一道試題都是給每一個考生預備的。就絕大多數同學來說在復習過程中，在考試過程中，有些題目不會做，這十分正常，從心態的角度講一般考生應當這樣想：這題是給考清華、北大的考生預備的。這樣，考生自己就緩解了難題帶來的壓力。

考生心理調節主要靠自己，同時也需要老師和家長的協助。把老師、家長當作自己的良師益友，主動與他們溝通，向他們敞開心扉，把心里話講給他們聽，請他們做我們的導航員。